今日は暖かくて気持ちのいいお天気ですね。

身体を動かしてほぐしていけるように、簡単なヨガのポーズをご紹介します。

『山のポーズ』

両足を合わせて座り、両手は上に伸ばして合掌します。
ゆっくりと深呼吸をしましょう。
今度は手首から上を交差させて合掌します。
出来る人は手を左右組み替えてみてくださいね！
息を吐きながらゆっくりと手をおろします。
わきと背骨を伸ばすことで、脳への血流をよくして、気分をすっきりさせる効果があります。
猫背改善にもいいそうです。
『立ち木のポーズ』

片方の足を上げ、足の裏が太ももにつくように、手でしっかりと支えます。

両手を上げて、頭の上でピタッと手を合わせます。
ゆっくりと深呼吸しながらバランスをとります。
反対の足でもやってみましょう！！

 
≪応用編≫「フラミンゴのポーズ」

左手で天井を指さし、右足を上げて右手でしっかりと支えます。
ゆっくりと手と足を床と平行にしていきます。
身体が止まったところでバランスをとります。
やってみると、身体がとってもスッキリします！
転んでけがをしないよう、十分気を付けながらやってみてくださいね。